Blog

De Squat

De squat en hoe voer je die uit De squat is een van de meest effectieve en efficiënte oefeningen die je kan doen als je bezig bent met krachttraining. Beter worden in een squat zorgt voor spieropbouw, spierkracht, stabiliteit en coördinatie. De squat (in het...

Lees meer

Happy na de zomer

door Jamie de Batz

Weer happy met je lijf na de zomer De zomermaanden hebben vol in het teken gestaan van luieren, lekker eten en drinken en misschien iets (lees: veel!) minder sporten. Heerlijk om alles even te laten gaan en niet zo bezig te zijn met de dingen die ‘moeten’. Maar nu is...

Lees meer

De weegschaal

door Jamie de Batz

Elke dag op de weegschaal staan? Elke dag op de weegschaal staan, een goede gewoonte of een schadelijke obsessie? Jezelf wegen, het is voor veel mensen een normaal begin van de dag. Of je nu bewust bezig bent met afvallen of het hoort gewoon bij je dagelijkse ritme...

Lees meer

Creatine

door Jamie de Batz

Creatine Als je in de sportwereld zit dan heb je vast weleens over creatine gehoord of misschien gebruik je het zelfs wel. Creatine staat heel erg bekend als een supplement dat spiergroei en krachttoename bevordert. Hoewel creatine een lichaamseigen stof is kun je je...

Lees meer

Insuline-resistentie

door Jamie de Batz

Insulineresistentie Insulineresistentie De waarde van je bloedsuikerspiegel zegt enorm veel over je gezondheid en de kans om op lange termijn wel of niet chronische ziekten te ontwikkelen. Ook zijn er belangrijke relaties naar chronische pijn, energieniveau, het...

Lees meer

Losse gewichten vs apparaten

door Jamie de Batz

Losse gewichten vs Apparaten Krachttraining met losse gewichten of apparaten; waar doe je goed aan? Wat werkt beter voor je algehele gezondheid en je lichaam, is dat trainen met apparaten zoals een leggpress of de smithmachine of juist trainen met losse gewichten...

Lees meer

Crash dieet onder de loep

door Paula de Batz

Crashdieet onder de loep Crashdieet onder de loep; de positieve resultaten en negatieve gevolgen “Verlies 10 kilo in 10 dagen!” Dit soort beloften zijn vaak te vinden in de wereld van crashdiëten. Crashdiëten zijn diëten die zich richten op extreem snel...

Lees meer

Het belang van “me” time

door Paula de Batz

Koester je Me-time Koester je Me-time in een drukke agenda Het lijkt wel alsof we drukker zijn dan ooit. We rennen van de ene verplichting naar de andere, altijd bezig met werk, familie, sociale verplichtingen en talloze andere verantwoordelijkheden. Te midden van...

Lees meer

Fit in je pak

door Jamie de Batz

Fit in je pak! Hoe ondernemers gezond en succesvol kunnen blijven Als personal trainer begrijp ik dat ondernemers vaak met specifieke uitdagingen op het gebied van gezondheid en fitness te maken hebben. Hier zijn vijf veelvoorkomende pijnpunten die ik heb opgemerkt:...

Lees meer

Spierpijn goed of slecht?

door Paula de Batz

Spierpijn goed of slecht? Iedereen kent het wel, je hebt fanatiek getraind en na de work-out voel je je lekker vermoeid maar heb je nog nergens last van. Maar soms al een aantal uren daarna en de volgende dag en zeker de dag erna is het leven een ware hel. Jawel, je...

Lees meer

Krachttraining maakt een vrouw strak, zelfverzekerd en sexy!

door Paula de Batz

Krachttraining maakt een vrouw strak, zelfverzekerd en sexy! Er wordt vaak gedacht dat als een vrouw aan fitness/krachttraining zou doen ze binnen de kortste keren een She-hulk zou worden. Ze zou er heel mannelijk uit gaan zien en daarom laten veel vrouwen de barbells...

Lees meer

Krachttraining voor hardlopers

door Jamie de Batz

Krachttraining voor hardlopers You love it or you hate it! Dat is mijn ervaring als ik het over hardlopen heb. Ik persoonlijk vind het niets aan. Hardlopen is wel de makkelijkste manier van cardio trainen, je trekt je schoenen aan en loopt de deur uit. Veel...

Lees meer